Formation Gestion du stress

Le stress a une fonction motivante essentielle et nous permet de relever d'importants défis. Mais il est important de savoir le maîtriser plutôt que d’être maîtrisé par lui. Grâce à des exercices simples et rapides, vous développerez la capacité de contrôler votre stress et de vous relaxer rapidement. Cette formation vise à mieux maîtriser ses émotions, évacuer les soucis, garder une vision positive des situations et se relaxer afin de préserver un équilibre personnel et une efficacité professionnelle.  

Public cible

Toute personne confrontée à des situations de stress et ayant besoin de techniques pour mieux gérer la pression et accroître sa qualité de vie.

Objectifs

  • gérer le stress
  • prendre du recul
  • maîtriser la relaxation rapide

Pré-requis

Aucun

Méthode pédagogique

  • théorie
  • pratique de la relaxation rapide
  • exercices de concentration en action

Contenu du cours

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Différencier le bon stress du mauvais stress
  • Identifier les causes et les signaux de stress dans leur situation
  • Reconnaître leurs méthodes personnelles de gestion du stress et leurs ressources
  • Mettre en pratique des techniques pour évacuer le mauvais stress
  • Utiliser l’auto-suggestion pour aborder les situations plus positivement
  • Appliquer des techniques de respiration, de relaxation et d’ancrage

Diplôme / Certificat

Un certificat est obtenu au terme de la formation "Gestion du stress"

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