Public cible

Toute personne confrontée à des situations de stress et ayant besoin de techniques pour mieux gérer la pression et accroître sa qualité de vie.

Objectifs

• gérer le stress
• prendre du recul
• maîtriser la relaxation rapide

Pré-requis

Aucun

Méthode pédagogique

• théorie
• pratique de la relaxation rapide
• exercices de concentration en action

Contenu du cours

• Comprendre les mécanismes du stress
• Différencier le bon stress du mauvais stress
• Identifier les causes et les signaux de stress dans leur situation
• Reconnaître leurs méthodes personnelles de gestion du stress et leurs ressources
• Mettre en pratique des techniques pour évacuer le mauvais stress
• Utiliser l’auto-suggestion pour aborder les situations plus positivement
• Appliquer des techniques de respiration, de relaxation et d’ancrage
• Jeux de rôle

Diplôme / Certificat

Un certificat est obtenu au terme de la formation "Gestion du stress"

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Durée et Prix

Durée: 3 heures
Prix: sur demande

Indice de satisfaction

5.92 sur 6 (38 avis)

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Renseignements sur les cours
Tél. +41 22 732 51 11
Lu-Ve de 8h30 à 17h00